Foods To Eat For Weight Loss In Hindi: फिट रहना सभी चाहते है लेकिन आज के भाग दौड़ जिंदगी में किसी को समय नहीं मिलता है। तो हम आप के लिए कुछ टिप्स लाए जिसे आजमाकर आप अपने आप को फिट और स्वस्थ रख सकते है। इसे आप के बार आजमाकर जरूर देखें। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लें। वजन घटाने के लिए डाइटिंग (Dieting) की तुलना में संतुलित आहार लेना ज्यादा हेल्दी और बेहतर विकल्प है। अगर आप अच्छी डाइट फॉलो करते हैं तो आप आसानी से अपने शरीर में हेल्दी वजन बनाए रख सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि वजन घटाने के लिए डाइट में क्या शामिल करें? आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए हेल्थ इन्फ्लुएंसर और डाइटीशियन डॉ. शिखा सिंह (Dr. Shikha Singh) ने कुछ ऐसे फूड्स शेयर (Foods Share) किए हैं, जिन्हें आप अपनी बैलेंस और वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो आप बहुत ही आसानी से वजन घटा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको इनके बारे में सारी जानकारी देंगे।
वजन घटाने के लिए क्या खाएं – What To Eat For Weight Loss In Hindi
- दाल (Lentils)
दाल में प्रोटीन और फाइबर की काफी मात्रा में होती है, ये दोनों तृप्ति की भावना को बढ़ाने में अधिक मदद करते हैं। यह ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल करने में भी काफी मदद कर सकते हैं। इससे वजन प्रबंधन और चर्बी घटाने में मदद मिल सकती है। - हल्दी (Turmeric)
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह चर्बी के मेटाबॉलिज्म और फैस लॉस में मदद कर सकता है। - हरी सब्जियां (green vegetables)
हरी सब्जियों में कैलोरी कम और फाइबर काफी मात्रा में होता है, जो तृप्ति की भावना को बढ़ाने और वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। - चिकन और अंडे (Chicken and eggs)
चिकन और अंडे (Chicken and eggs) दोनों में प्रोटीन की काफी मात्रा होता है, जो मांसपेशियों के रखरखाव में सहायता करता है। इसे खाने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है। इस तरह ये वजन प्रबंधन में मदद करते हैं और फैट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। - ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी (Green Tea) में कैटेचिन, विशेष रूप से EGCG होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है। यह फैट के ऑक्सीकरण को बढ़ावा दे सकता है। इस चाय को पीने से वजन घटाने और फैट लॉस में मदद मिल सकती है।
- मेथी के बीज (Fenugreek seeds)
मेथी के बीज में फाइबर की काफी मात्रा में होती है, इसके वजह से भूख को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद करते हैं। इस तरह ये शरीर की चर्बी को पिघलाने में योगदान देते हैं। - चिया सीड्स (Chia Seeds)
ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होता हैं। इसे खाने के बाद आप अच्छा महसूस अच्छा महसूस करने लगेंगे। आपका पेट भरा रहता है और आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। - अलसी के बीज (Flax seeds)
इसमें B ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनेन की अच्छी मात्रा होती है। फाइबर से भरपूर ये बीज पाचन स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। इसे खाने से भी पेट भरा-भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है। - टोफू (Tofu)
टोफू एक हाई प्रोटीन और कम कैलोरी वाला भोजन है। इसकी प्रोटीन सामग्री मांसपेशियों के रखरखाव में मदद करती है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। - साबुत अनाज (Whole grains)
साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और तृप्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। ये आपकी कैलोरी इनटेक को कंट्रोल करने और वजन घटाने में मदद कर सकते है।
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